脱发需要弄清楚原因，才能对症调理，拯救头发。而有一类人群的头发问题，是气血不足引起的。
主要表现有怕冷、睡觉容易惊醒、皮肤暗淡、头发枯黄易脱落...
#1
头发好坏和气血密切相关
中医认为：“发为血之余”，气血充沛，头发会旺盛、有光泽；气血不足，头发得不到充足的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
气血来源主要有两个方面：其一，遗传于父母的先天之精，难以改变；其二，脾胃运化的精气。
我们可以通过调理脾胃、调整饮食等方法来改善气血不足。
#2
补气血顺序很重要
1、先健脾
气血不足的人，往往都伴随着脾虚，饮食上可多吃健脾益气的食物，如大米、山药、豆腐、南瓜、菌菇等。
还可以尝试经典的健脾食方—四神汤，口感清淡，药食同源，去湿清热、健脾养胃，自己在家就能做。
材料：取莲子10g、芡实10g、山药10g、茯苓10g（湿气重可加薏米2g）
做法：食材清洗干净，加毫升水浸泡1-2小时，大火煮开转小火慢熬1-2小时，也可以在煮粥或煲汤时加入。
呵护好我们的脾胃，它就会好好工作，给日常生活提供稳定的、良好的保障。
2、祛湿气
脾喜燥恶湿，如果体内湿气过重，会导致脾气不升，脾阳不振，不能运化水液，进而加重湿气，影响脾胃功能。
饮食上可多吃一些祛湿的食物，如红豆、薏米、芹菜、冬瓜等食物。以及薏米红豆桂圆红枣汤，能健脾和胃、祛除湿气、补气补血。
材料：薏米70克、赤小豆90克、红枣15颗、桂圆10克
做法：将薏米与赤小豆洗净浸泡，放入锅中，煮开花后放入洗好的红枣和龙眼，小火慢炖至熟软即可。
睡前还可以用艾叶或者花椒煮水泡脚，帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。
3、补气血
前两步做好之后，再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化吸收。补气血推荐大家试试五红汤，益气补血、调经止痛，对女性手脚冰凉、痛经也有很好的调理效果。
材料：红豆30g、红枣30g、红皮花生30g、枸杞15g、红糖适量
做法：红豆、红皮花生浸泡后加适量水，大火烧开后小火煮至软烂，再放入洗净的红枣，出锅前加入枸杞和红糖，继续煮几分钟即可。
现在这道汤还有很多加减方，比如痰湿人群加入茯苓、薏米；气郁人群加入玫瑰花；阴虚人群加入百合……
/小结
除了食补外，还可以配合米诺地尔来激发毛囊活性，外治+内养双管齐下，头发能更快长回来。
#热点引擎计划#作者声明：内容由AI生成
